Bạn là người vợ hay người mẹ của gia đình, mỗi sáng luôn cảm thấy băn khoăn không biết sẽ chế biến món đồ ăn như thế nào phục vụ cả nhà để vừa đầy đủ dinh dưỡng lại ngon miệng. Hàng ngày bạn phải chạy vòng quanh nhiều trang mạng xã hội để tìm kiếm những đồ ăn ngon phục vụ cho gia đình. Sau đây là một số gợi ý thực đơn hằng ngày đầy đủ dưỡng chất mà bạn không còn phải đắn đo gì cả.
Nhiều người kiếm giúp việc để về nấu các bữa ăn dinh dưỡng cho gia đình
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống hợp lý cần cung cấp đầy đủ các thành phần gồm carbohydrate, chất xơ, protein và vitamin and muối khoáng.
Tinh bột là dinh dưỡng có trong gạo, khoai tây, ngũ cốc,... là thực phẩm vô cùng quan trọng bắt buộc phải có cho mỗi khẩu phần ăn uống, có tác dụng đưa chất đạm vào máu và cần thiết đối với hệ thống thần kinh trung ương. Ngăn ngừa một số bệnh tiểu đường, tim mạch, giảm khả năng đột quỵ,... Ngoài ra nó cũng là nguồn dinh dưỡng giúp bạn đảm bảo sự tồn tại mỗi ngày.
Chất đạm là thành phần bổ dưỡng có từ nhiều loại thực phẩm gia cầm như ngan, vịt, bò, gà,... là yếu tố cần thiết cho quá trình điều hoà hoạt động sinh học của cơ thể. Bổ sung đủ lượng protein sẽ làm con người khoẻ khoắn, cải thiện vóc dáng và là nguồn cung ứng dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể.
.png)
Tháp dinh dưỡng hằng ngày
Chất béo là dinh dưỡng có trong khẩu phần của tất cả mọi người có mặt trong nhiều thức ăn bao gồm: cá hồi, cá thu,... sẽ cắt giảm đáng kể hàm lượng cholesterol có hại đối với sức khỏe, hạn chế khả năng bị chứng tiểu đường, tim mạch, nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, nên tránh ăn quá nhiều những thực phẩm có hại với sức khoẻ như: mỡ, bơ đậu phộng, dầu oliu,... sẽ tác động vô cùng tiêu cực đến con người sẽ là nguy cơ bị bệnh tim mạch, đột quỵ.
.png)
Gợi ý thực đơn dinh dưỡng hàng ngày
Khoáng chất và vitamin có tác dụng tích cực đến quá trình chuyển hoá năng lượng của con người, đồng thời cũng thúc đẩy sự tăng trưởng của chỉ tốt cho nhịp sinh hoạt hàng ngày. Cả hai điều trên chúng ta không tự tạo thành được nên đều do sự tác động từ bên vào của con người.
Vì thế, một bữa ăn tuần đầy đủ dinh dưỡng để hoàn thiện phải có tất cả những dưỡng chất đã nói trên. Hoặc nếu bạn không có thời gian có thể tìm người giúp việc về giúp bạn trong khâu bếp núc.
Gợi ý thực đơn 1
.png)
Gợi ý thực đơn 2
.png)
Gợi ý thực đơn 3
.png)
Gợi ý thực đơn 4
Trên đây là gợi ý một số món ăn ngon hàng ngày ngon dễ làm và đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn tiết kiệm thời gian và chi phí đi chợ. Hi vọng với gợi ý món ăn ngon hằng ngày này sẽ mang lại các bạn thêm sự sáng tạo với nhiều thực đơn hấp dẫn khác nhau trong những bữa ăn hàng ngày cùng gia đình. Hoặc nếu như bạn quá bận rộn công việc bên ngoài mà không có thời gian để nấu ăn, tham khảo timviecnha để thuê cho mình một cô giúp việc siêu chất lượng nhé!
Để biết thêm nhiều kiến thức trong bếp núc và nội trợ bạn hãy tham khảo website:
http://timviecnha.com/ để nắm rõ thông tin hơn nhé!
.jpg)
.jpg)
